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焦虑症怎么缓解紧张不安心慌

  • 发布日期:2022-06-15 17:43:53

现代人因为工作繁忙,生活压力大等种种原因,很容易就会出现焦虑不安的心情,短期的焦虑对我们的身体健康影响较小,但若是长时间的焦虑不安,很可能会导致焦虑症的发生,从而影响到工作和生活。那么,焦虑症怎么缓解紧张不安心慌?

焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。

焦虑症怎么缓解紧张不安心慌 

从中医角度看焦虑症

中医说“心为君主之官,神明出焉”,心作为人体的最高统帅,主管着人的神志。若是心火亢盛,燔灼津液,会出现胸中郁闷不舒,焦虑心烦,心中惊悸;心火上炎头目,会出现头目眩晕。而同仁牛黄清心丸正如其名,清的就是心火。

同仁牛黄清心丸具有益气养血,镇静安神,化痰熄风的作用,可以很好的改善焦虑症状。方中的牛黄药性苦凉,归心、肝经,善于清心、肝大热,功效为凉肝息风,清心豁痰解毒;黄芩泻心肺火,除烦热,也可以增加牛黄清心火解毒的功效;川芎活血行气,疏散郁结等等。以上药物相配伍,清热泻火,豁痰解毒,则心火自去,烦热自除。

临床上可以很好的改善由于压力过大和心火旺盛引起的焦虑症状。另外,因为同仁牛黄清心丸可以清心火,对高血压眩晕,神经衰弱,慢性疲劳综合征也有很好的疗效。

药物调理的同时,在生活中还可以通过以下三点缓解。

一、做好心理调节
    面对焦虑心悸心慌症状,可通过做好心理调节来缓解。比如可以通过自我放松的练习法来放松自己,放松疗法是缓解焦虑症状比较有效的方法,可以学会掌握自己的呼吸来放松全身的肌肉和消除焦虑的心理。自我放松法对于焦虑症状有很好的缓解作用。
    二、保持良好生活习惯
    实际上焦虑心悸心慌的出现和生活习惯也有直接的关系,比如存在长时间熬夜以及睡眠质量不佳等状况的人,出现该症状的可能性就高一些。此时就需要养成良好的生活习惯,比如不熬夜以及多泡脚等,这样可以让身心更加轻松,同时能够改善睡眠质量。
    三、多锻炼
    面对身体出现的焦虑心悸心慌症状,可以通过多多进行体育锻炼来进行调节,比如慢跑以及太极拳等,这些运动既能够锻炼心智,同时也能够加强耐心,最关键的是可以控制和稳定情绪。

以上便是焦虑症怎么缓解紧张不安心慌”的相关内容,希望上述内容可以帮到您缓解紧张、不安、心慌等症状。